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  • Envoyé par KpOL Voir le message
    Première proposition :grn:.

    Non, pas touche à Popol oh !
    Ok :grn:

    c'est un conseil. Faudrait un peu plus lourd pour faire les biceps. Tu peux essayer les épaules avec 4, mais il te faudra assez rapidement plus. C'est peut-être même déjà insuffisant selon ta morphologie.
    Risque et Passion :lov:

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    • Envoyé par ayme30 Voir le message
      Euh, non. :grn:

      Chez nous, ce sont les taureaux qui défoncent les humains, on fait pas de mal aux bêtes. ;)

      (regarde mon lien tu vas comprendre).

      En gros ta passion, c'est de te faire mettre des cornes d'un animal de plusieurs centaines de kilos dans le cul ? :grn:


      Qui est cette demoiselle ? Tu présentes ?
      Oh, elle est à moi, on ne la contemple qu'avec les yeux .

      Tu auras peut-être une photo par MP si tu es sage . ( :mask:)

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      • Envoyé par KpOL Voir le message
        Les gars j'hésite à me coucher tôt ou flooder comme un taré ce soir.

        Que me conseillez vous ? :grn:
        Le flood, c'est la vie :grn:
        Since 2004. Plus de 15 ans d'excellence au service de ce forum.

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        • Envoyé par ayme30 Voir le message
          Ok :grn:

          c'est un conseil. Faudrait un peu plus lourd pour faire les biceps. Tu peux essayer les épaules avec 4, mais il te faudra assez rapidement plus. C'est peut-être même déjà insuffisant selon ta morphologie.
          Mouais, je cherche pas l'explosivité, plus l'endurance. (J'ai les muscles longs par ailleurs). Je suis ectomorphe .

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          • Envoyé par Rem56 Voir le message
            Le flood, c'est la vie :grn:
            Pas la vie sociale en tout cas :grn:

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            • Envoyé par licha69210 Voir le message
              demande a KpOL, il la connait mieux que moi:grn:
              Mouais, vite fait quoi :grn:

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              • Envoyé par KpOL Voir le message
                Oh, elle est à moi, on ne la contemple qu'avec les yeux .

                Tu auras peut-être une photo par MP si tu es sage . ( :mask:)
                je peux lui envoyer aussi:grn:

                Commentaire


                • Envoyé par Slava Voir le message
                  T'es si sale que çà ? C'est donc pas une légende ? :shock::p
                  Je me lave tous les jours, môssieu :grn:
                  Since 2004. Plus de 15 ans d'excellence au service de ce forum.

                  Commentaire


                  • Envoyé par ayme30 Voir le message
                    Salkon ! :(
                    Merci le montpellierain :lov:
                    Since 2004. Plus de 15 ans d'excellence au service de ce forum.

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                    • Envoyé par KpOL Voir le message
                      Mouais, vite fait quoi :grn:
                      atomiquement parlant peut-etre pas encore:grn:

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                      • Envoyé par Rem56 Voir le message
                        Je me lave tous les jours, môssieu :grn:
                        Après il ne faut pas oublier le gel douche, môssieu :grn:

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                        • Envoyé par planete Voir le message
                          tu veux le voir avec un avatar de nantes? :grn:
                          Et toi avec le beau drapeau suisse :grn:
                          Since 2004. Plus de 15 ans d'excellence au service de ce forum.

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                          • Envoyé par licha69210 Voir le message
                            atomiquement parlant peut-etre pas encore:grn:
                            Non non, vite fait aussi :grn:

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                            • Envoyé par KpOL Voir le message
                              Après il ne faut pas oublier le gel douche, môssieu :grn:
                              Ne pas en abuser non plus, c'est pas bon pour la peau :sick::crazy:
                              Since 2004. Plus de 15 ans d'excellence au service de ce forum.

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                              • Envoyé par KpOL Voir le message
                                Pas la vie sociale en tout cas :grn:
                                J'ai quelques amis, je bosse et j'ai du pognon, c'est déjà ça :D:grn:
                                Since 2004. Plus de 15 ans d'excellence au service de ce forum.

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                                • Envoyé par KpOL Voir le message
                                  Oh, elle est à moi, on ne la contemple qu'avec les yeux .

                                  Tu auras peut-être une photo par MP si tu es sage . ( :mask:)
                                  Vas-y fais pas ton raccro là... :grn:

                                  Je suis très sage.


                                  Envoyé par KpOL Voir le message
                                  Mouais, je cherche pas l'explosivité, plus l'endurance. (J'ai les muscles longs par ailleurs). Je suis ectomorphe .
                                  Ouais, t'es comme moi à peu près alors je pense.

                                  Avec 4kg t'as des exo pour les épaules (élévations de face et latérale). Biceps, même si tu pèses pas lourd, je pense que tu peux commencer à 8kg les séries.

                                  En général moi je fais 5 séries de 10 répétitions par exercice.
                                  Risque et Passion :lov:

                                  Commentaire


                                  • Envoyé par KpOL Voir le message
                                    Non non, vite fait aussi :grn:
                                    tu m'enverras des photos comme ca avec mon frere on fera une apreciation et on lui donnera une note :mask::grn:

                                    Commentaire


                                    • Envoyé par KpOL Voir le message
                                      Pas la vie sociale en tout cas :grn:
                                      antisocial tu perds ton sang froid :grn:

                                      Commentaire


                                      • Envoyé par licha69210 Voir le message
                                        je peux lui envoyer aussi:grn:
                                        Je plussoie l'idée.


                                        Envoyé par Rem56 Voir le message
                                        Merci le montpellierain :lov:
                                        Oh my fucking god ! :shock:

                                        Pailladin f.... :proud:
                                        Risque et Passion :lov:

                                        Commentaire


                                        • Envoyé par planete Voir le message
                                          antisocial tu perds ton sang froid :grn:
                                          :mdr:que t'es con:mdr:

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                                          • Envoyé par planete Voir le message
                                            antisocial tu perds ton sang froid :grn:
                                            Antisocial, bientot des annees de sévices :grn:
                                            Since 2004. Plus de 15 ans d'excellence au service de ce forum.

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                                            • Envoyé par licha69210 Voir le message
                                              tu m'enverras des photos comme ca avec mon frere on fera une apreciation et on lui donnera une note :mask::grn:
                                              Ok, mais je veux une livraison de Fifa 12 gratuite, frais de ports compris :grn:

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                                              • Envoyé par ayme30 Voir le message
                                                Je plussoie l'idée.




                                                Oh my fucking god ! :shock:

                                                Pailladin f.... :proud:
                                                petite compensation financiere en echange

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                                                • Envoyé par KpOL Voir le message
                                                  Ok, mais je veux une livraison de Fifa 12 gratuite, frais de ports compris :grn:
                                                  je paye la livraison et toi fifa?:grn:

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                                                  • Envoyé par ayme30 Voir le message
                                                    Vas-y fais pas ton raccro là... :grn:

                                                    Je suis très sage.

                                                    Tu es autant en manque que ça ? :grn:

                                                    Allez, je vais voir ce que je peux faire

                                                    Ouais, t'es comme moi à peu près alors je pense.

                                                    Avec 4kg t'as des exo pour les épaules (élévations de face et latérale). Biceps, même si tu pèses pas lourd, je pense que tu peux commencer à 8kg les séries.

                                                    En général moi je fais 5 séries de 10 répétitions par exercice.
                                                    Je les fais déjà ce genre d'exo pour épaules, c'est bon pour les pecs aussi. Biceps j'ai plus de mal, donc 8 kilos... En même temps j'ai une haltère, à deux manches soudées au milieu (si tu vois ce que je veux dire ?), et elle pèse déjà sans les poids dans les 5-6 kilos. Donc ca va déjà, pour un début ?

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