Topic du jogging, trail & course à pied

[pauletapsg]

En général on dit que tu cours environ 1 km/h moins vite à chaque augmentation de distance quand tu passes du 10 au semi puis au marathon. Je fais 49 mn au 10 , 1 h 49 au semi et en théorie je devrais pouvoir m'approcher des 4 h au marathon, mais je pense qu'il me faudra d'autres marathons et pas mal d'expérience pour y arriver .
Pour l'instant je n'arrive pas à atténuer ce fameux "mur " qui fait que tu ralentis beaucoup en fin de course et qui conduit à faire chuter l'allure moyenne de 1mn au km par rapport à un 10.Si j'avais réussi à garder mon allure visé et tenu pendant 32 km , je n'aurai fait que 40 s de plus au kilomètre et une trentaine de seconde de plus au kilomètre qu'au semi.

Je suis loin de courir 1km/h moins vite sur semi que sur 10km
Mais je suis un vrai diesel, déja sur semi je vais tjrs plus vite sur le 2eme 10km que le premier
Je sais pas me rentrer dedans sur du court je crois
Meme sur des fractionnés ou demi fond, j'ai pleins de gars de mon club (triathlon) qui me tape mais sur semi je leur met la misere :grn: et sincèrement je finis plutot en forme d'un semi alors que des fractionnés de 200 ou 400 je suis mort (et je deteste ça) :grn:


Record à 1h28 sur semi et à peine moins de 40min sur 10km

[Torpedo]

:fier:.

Si nous sommes dispo (c'est le week-end de Pentecôte) on fait comme ça. Tu va courir ou dans faire le bénévole ?

Comme lors de la première édition, je serai dans l'équipe bénévole dédié à la course. Je vais baliser le tracé de bon matin et fermer la marche lors de la course (retirer les piquets, prendre en charge les blessés). Du coup je vais faire 34 km, ça va être chaud. :grn:

[InfosGones]

Je suis loin de courir 1km/h moins vite sur semi que sur 10km


Record à 1h28 sur semi et à peine moins de 40min sur 10km

1h28 sur semi = 14,38 Km/h
0h39 sur 10 km = 15,38 Km/h

:oui:

[Eomer]

Pour le trail Germinois j'en étais cette année, je note donc la date du 20.05, si je suis dispo je m'inscris

[pauletapsg]

1h28 sur semi = 14,38 Km/h
0h39 sur 10 km = 15,38 Km/h

:oui:

Enfin mon record sur 10 c'est 39min41 :p

[JB7369]

https://fr.yahoo.com/sports/news/ath...125900906.html

Et lui il met combien sur 10 km ? 

[Gy^]

https://fr.yahoo.com/sports/news/ath...125900906.html

Et lui il met combien sur 10 km ? 

Ça va trop loin là, la promotion du minimalisme. :rolleye:

[whiteshark38]

Si Gy se met à poster sur ce topic :rolleye: :grn:



«Une envie de liberté»… Après l’UTMB, François D’Haene vise le record d’un trail de 359 km en Californie

ULTRA-TRAIL Déjà détenteur du record de la traversée du GR20 en Corse, l’impressionnant trailer du Beaujolais va se lancer le 14 octobre sur le John Muir Trail…

Un impitoyable sentier de randonnée de 359 km avec un dénivelé positif de 14.630 mètres au cœur de la chaîne de montagnes de la Sierra Nevada (Etats-Unis). Comment être surpris de découvrir que François D’Haene a choisi de faire de ce décor américain son nouveau terrain de jeu ?

Le 2 septembre, au sortir de sa troisième victoire sur l’Ultra-Trail du Mont-Blanc, la plus prestigieuse, face à l’ultra-terrestre Kilian Jornet, le trailer rhodanien confiait à 20 Minutes« préparer pour la mi-octobre un nouveau projet aux Etats-Unis ». Arrivé en Californie ce jeudi, celui-ci va repérer au mieux le John Muir Trail avant de tenter d’améliorer le 14 octobre le record de sa traversée, qui est de 3 jours, 7 heures et 36 minutes (l’Américain Leor Pantilat en 2014).

Un défi deux fois plus long que le GR20

« Je savais qu’après toutes ces courses [Madeira Island Ultra-Trail, Salomon Gore-Tex Maxi-Race, Trail Verbier Saint-Bernard et UTMB], j’aurais envie d’évasion, de liberté et de découverte », indique François D’Haene. Ce viticulteur dans le domaine du Germain à Saint-Julien met aussi en avant « l’opportunité de vivre une aventure avec (mes) amis proches ».

Ils seront cinq à l’accompagner chacun leur tour, tout au long de 359 km d’effort et de six parcs nationaux traversés « en 80 heures environ ». Un défi fou pour le champion de 31 ans, dans la lignée de son exploit sur le GR20 en Corse (180 km et 12.000 m de dénivelé positif), dont il détient le record de la traversée depuis juin 2016 en 31h06. A la différence près que si le dénivelé est sensiblement le même, la distance sera ici doublée entre Whithney Portal (à 4.421 m d’altitude) et Happy Isles.

« Je ne sais pas si je vais être lucide dans tous mes choix »

« C’est l’occasion de voir comment mon corps va réagir sur un effort de plus de 300 km, confie le coureur du Team Salomon. Il va me falloir écouter mon corps et mes amis car pendant 80 heures de course, je ne sais pas si je vais être lucide dans tous mes choix ! Mais découvrir au fur et à mesure mes besoins, en sommeil et en alimentation, va être amusant. » Amusant, c’est exactement le qualificatif qu’on aurait choisi avant pareil challenge de mutant. On a déjà hâte d’être au 14 octobre pour suivre cette aventure de loin. De très loin même.

http://www.20minutes.fr/lyon/2145271...-km-californie

[Torpedo]

Je suis sceptique sur son nouveau pari. Je trouve que cela vient trop vite compte tenu que l'UTMB vient de se dérouler il y a seulement cinq semaines. D'ailleurs Kilian Jornet a expliqué sa défaite par rapport à son manque de fraîcheur. il a enchainé les compétitions et manquait de gaz à l'UTMB.

Wait & See en espérant qu'il réussisse cet exploit.

[huascaran]

Je suis sceptique sur son nouveau pari. Je trouve que cela vient trop vite compte tenu que l'UTMB vient de se dérouler il y a seulement cinq semaines. D'ailleurs Kilian Jornet a expliqué sa défaite par rapport à son manque de fraîcheur. il a enchainé les compétitions et manquait de gaz à l'UTMB.
Wait & See en espérant qu'il réussisse cet exploit.

KJ n'a pas fait tant de compétition que cela avant l'UTMB, mais a surtout fait des formats courts (Marathon du Mont-Blanc, Sierre-Zinal notamment) et 1 grosse longue (hardrock). Il a plus bouffé des courses rapides que de la distance, au contraire de FDH qui a enchainé plus d'ultra les mois précédents l'utmb. Jornet a aussi payé son printemps sur l'Everest, où la très haute altitude vide le corps bien plus que ne lui fait du bien. D'ailleurs, depuis l'UTMB où il finit fatigué... il s'est déjà remis aux compétitions à une vitesse assez dingue (victoires aux glencoe sky et Marathon Pirineu).

[Torpedo]

Je reviens du Trail des 9 clochers qui ne mérite pas son nom.

24 km très roulant, sur 80% sur du bitume, ça bombardait sévère sur le plat et les descentes. Il n'y avait pas assez de montées (D+ 400) pour mettre la misère à ces runners qui se faisaient passer pour des trailers. A chacune d'entre elles, les mecs se mettaient à marcher et à souffler comme des boeufs.

Au final, j'ai fait 2h22mn en dépassant pas mal de monde dans les montées puis en me faisant systématiquement rattraper dans les descentes. Frustrant. Hormis ce point, il y avait de beaux paysages et nous avons été épargné par la pluie.

Mais c'est certain que je ne referais pas cette course, elle n'est pas pour moi. L'idéal aurait été de raccourcir la distance à 20 km et de multiplier le dénivelé par 2 ou 3. J'aurai été plus dans mon élément.

[whiteshark38]

Je reviens du Trail des 9 clochers qui ne mérite pas son nom.



Au final, j'ai fait 2h22mn en dépassant pas mal de monde dans les montées puis en me faisant systématiquement rattraper dans les descentes.

t.

Bah dis toi que pour d'autres descentes pas tous ne t'auraient dépassé .

[Eomer]

Salut Torpedo

Si tu veux un parcours plus marqué Trail, je sais pas si tu l'as déjà faite mais le 22 octobre il y a la Val'lyonnaise que je trouve vraiment pas mal du tout.
http://vallyonnaise.free.fr/

Je l'ai faite déjà 4 ou 5 fois, un conseil si tu t’inscris a la course inscris toi également au gueuleton d’après course, en général ça vaut le coup. (en 2016 c’était bœuf a la broche
A savoir que l’année dernière ils ont innové en inversant le parcours. Je ne sais pas si il recommenceront cette année.

[Torpedo]

Merci Eomer, je ne serai pas dispo à cette date. Je vais normalement faire une randonnée à Méribel, (la station pas le plan d'eau)

[pmnx]

Si Gy se met à poster sur ce topic :rolleye: :grn:



«Une envie de liberté»… Après l’UTMB, François D’Haene vise le record d’un trail de 359 km en Californie

ULTRA-TRAIL Déjà détenteur du record de la traversée du GR20 en Corse, l’impressionnant trailer du Beaujolais va se lancer le 14 octobre sur le John Muir Trail…

Un impitoyable sentier de randonnée de 359 km avec un dénivelé positif de 14.630 mètres au cœur de la chaîne de montagnes de la Sierra Nevada (Etats-Unis). Comment être surpris de découvrir que François D’Haene a choisi de faire de ce décor américain son nouveau terrain de jeu ?

Le 2 septembre, au sortir de sa troisième victoire sur l’Ultra-Trail du Mont-Blanc, la plus prestigieuse, face à l’ultra-terrestre Kilian Jornet, le trailer rhodanien confiait à 20 Minutes« préparer pour la mi-octobre un nouveau projet aux Etats-Unis ». Arrivé en Californie ce jeudi, celui-ci va repérer au mieux le John Muir Trail avant de tenter d’améliorer le 14 octobre le record de sa traversée, qui est de 3 jours, 7 heures et 36 minutes (l’Américain Leor Pantilat en 2014).

Un défi deux fois plus long que le GR20

« Je savais qu’après toutes ces courses [Madeira Island Ultra-Trail, Salomon Gore-Tex Maxi-Race, Trail Verbier Saint-Bernard et UTMB], j’aurais envie d’évasion, de liberté et de découverte », indique François D’Haene. Ce viticulteur dans le domaine du Germain à Saint-Julien met aussi en avant « l’opportunité de vivre une aventure avec (mes) amis proches ».

Ils seront cinq à l’accompagner chacun leur tour, tout au long de 359 km d’effort et de six parcs nationaux traversés « en 80 heures environ ». Un défi fou pour le champion de 31 ans, dans la lignée de son exploit sur le GR20 en Corse (180 km et 12.000 m de dénivelé positif), dont il détient le record de la traversée depuis juin 2016 en 31h06. A la différence près que si le dénivelé est sensiblement le même, la distance sera ici doublée entre Whithney Portal (à 4.421 m d’altitude) et Happy Isles.

« Je ne sais pas si je vais être lucide dans tous mes choix »

« C’est l’occasion de voir comment mon corps va réagir sur un effort de plus de 300 km, confie le coureur du Team Salomon. Il va me falloir écouter mon corps et mes amis car pendant 80 heures de course, je ne sais pas si je vais être lucide dans tous mes choix ! Mais découvrir au fur et à mesure mes besoins, en sommeil et en alimentation, va être amusant. » Amusant, c’est exactement le qualificatif qu’on aurait choisi avant pareil challenge de mutant. On a déjà hâte d’être au 14 octobre pour suivre cette aventure de loin. De très loin même.

http://www.20minutes.fr/lyon/2145271...-km-californie

Le John Muir Trail, c'est très beau mais beaucoup de portions enneigées, beaucoup de profonds torrents à traverser et très souvent des incendies (air irrespirable). En octobre, il doit pouvoir passer au travers de ces problèmes mais il va faire froid.
Et je sais pas comment il va faire pour se passer de "bear cannister", obligatoire pour la bouffe ou s'il aura un porteur.
Un pari extrême où tu profites peu de ton environnement, l'épreuve étant intérieure.

[Eomer]

Le John Muir Trail, c'est très beau mais beaucoup de portions enneigées, beaucoup de profonds torrents à traverser et très souvent des incendies (air irrespirable). En octobre, il doit pouvoir passer au travers de ces problèmes mais il va faire froid.
Et je sais pas comment il va faire pour se passer de "bear cannister", obligatoire pour la bouffe ou s'il aura un porteur.
Un pari extrême où tu profites peu de ton environnement, l'épreuve étant intérieure.

Ça donne envie dis donc :grn:

[Gy^]

Ça donne envie dis donc :grn:

Franchement, si en plus y a quelques attaques de grizzlis et un concert de Jean-Pierre François à l'arrivée, je m'inscris direct.

[Ewanoahlucasino]

Franchement, si en plus y a quelques attaques de grizzlis et un concert de Jean-Pierre François à l'arrivée, je m'inscris direct.

je sais pas lequel des deux est le plus dangereux

[Eomer]

je sais pas lequel des deux est le plus dangereux

Jean-pierre Francois déguisé en Grizzli

Bon sinon avec le temps qui est prévu ce weekend on va s’éclater en courant, en vélo.........
Y a encore des chasseurs en ce moment ???

[Ishkarnaval]

J'en ai fait un bout de ce trail cet été, j'y ai vu un ours ! Les conditions peuvent être difficiles mais je suppose que comme Jornet qui avait reporté une fois l'Everest à cause des conditions, D'haene fera pareil si besoin.

[Torpedo]

Je viens de regarder sur son site, au moment où je poste, François D'Haenne a dépassé les 225 km en 48h. :crazy:
Mais je ne sais pas s'il est en avance ou pas .Il lui encore un bon 100 km ...
Croisons les doigts car la fin va être terrible :ang:

Son site pour ceux qui veulent le suivre en direct

PS : Sinon les conditions sont très rudes avec des nuits à -15, il est obligé de courir avec une grosse polaire...

[Gy^]

Je viens de regarder sur son site, au moment où je poste, François D'Haenne a dépassé les 225 km en 48h. :crazy:
Mais je ne sais pas s'il est en avance ou pas .Il lui encore un bon 100 km ...
Croisons les doigts car la fin va être terrible :ang:

Son site pour ceux qui veulent le suivre en direct

PS : Sinon les conditions sont très rudes avec des nuits à -15, il est obligé de courir avec une grosse polaire...

http://www.leprogres.fr/rhone-69-edi...-haene-(essai)

Il y a un live sur le site du progrès avec quelques infos de temps en temps. Il avait 11h d'avance sur le record mais allait s'arrêter un moment.

[Torpedo]

http://www.leprogres.fr/rhone-69-edi...-haene-(essai)

Il y a un live sur le site du progrès avec quelques infos de temps en temps. Il avait 11h d'avance sur le record mais allait s'arrêter un moment.

Ah oui, c'est énorme ! :shock:
Il est vraiment hors-norme ce gars, bien hâte de le rencontrer à son domaine vinicole :)

[Eomer]

Il est en bonne voie pour mettre une bonne claque au record.
Sur ce que je comprends du compte rendu il a "gagné" du temps en raccourcissant voir en zappant des temps de repos.

Ces types sont pas humains quand même

[Torpedo]

Il est en bonne voie pour mettre une bonne claque au record.
Sur ce que je comprends du compte rendu il a "gagné" du temps en raccourcissant voir en zappant des temps de repos.

Ces types sont pas humains quand même

Dans le premier compte-rendu, j'ai lu qu'il avait seulement dormi 15 mn sur les premiers 24h !!! :shock::crazy: