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Topic du jogging, trail & course à pied

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  • J'ai réussi a maintenir un bon kilometrage malgré la fin du confinement (75 par semaine). J'espère que les marathons vont reprendre histoire que je choppe une course et que j'essaie de faire un temps potable sur cette distance.

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    • Superbe image. La pratique du Trail comme je l'aime ...

      IF YOU FAIL TO PREPARE, BE PREPARED TO FAIL !

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      • Torpedo
        Trés belle image en effet, je crois que c'est une des photos du site de la Maxirace.

        Sinon je cours un peu moins ce mois-ci
        Je me suis acheté un vélo de route et tous les dimanches je file dans les mont d'or pour me faire une sortie d'une 50taine de bornes.
        Les avis c'est comme les trous du cul...... tout le monde en a un

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        • Je boucle mon premier mois de nouveau cycliste.
          215 Kilomètres
          2670 m de dénivelé
          Pour 4 sorties exclusivement dans les monts d'or.
          Je le fais avec un pote "cycliste" qui me conseil un peu.
          Les avis c'est comme les trous du cul...... tout le monde en a un

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          • Tu ne cours plus Eomer ?
            IF YOU FAIL TO PREPARE, BE PREPARED TO FAIL !

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            • Envoyé par Torpedo Voir le message
              Tu ne cours plus Eomer ?
              Si si je continue la semaine.
              Mais comme toutes les courses a pied sont annulées je me suis acheté un vélo juste après le confinement, pour me faire des sorties l'été, comme sport de complément.

              Je "chasse" sur ton terrain pour l'instant (mont verdun, mont cindre, mont thou.....)
              Le but c'est de se faire des sorties d'une journée dans le pilat ou dans les alpes et quand l'ete sera fini.... je rangerai le vélo.
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              • Pour ceux que ça intéresse
                Alltricks (le site) vient tout juste d'ouvrir une boutique a l'entrée du Décathlon Bron.
                Alors bien sur il n'y a pas toutes les références du site mais selon le vendeur avec qui j'ai discuté, le but de la boutique est de pouvoir conseiller les clients "Internet" qui auraient un doute sur un produit ou besoin d'un conseil, ou besoin de voir le produit avant d'acheter.

                Ils sont cher mais je trouve pas mal l'idée d'avoir une boutique physique
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                • Bon je pense qu'on s'en doutait tous mais le Run in Lyon 2020 est annulé.

                  A mon humble avis Paris va suivre le même chemin (ils repoussent au max pour l'instant mais bon...)
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                  • Salut les runneurs. Je me decide a demander conseil car finalement je me rend compte en discutant a droite et a gauche que j'ai un probleme.

                    Comme je l'ai peut etre expliqué, je me suis mit au run plus par depis que par passion, mon dos m'empechant de faire quasiment tout ce que j'aime. Donc sans etre un grand runneur, j'avais quand meme de bonne bases physique du fait d'avoir fait du sport quasi toute ma vie. Plus passionner par le coté sortie, discute avec mon pote, on se contentait de sortie de 10 km en environ 1h 5, 1 h 10, en etant conscient qu'on pouvait soit courir plus vite, soit plus longtemps, ce qui était normalement l’étape de cette année.

                    Sauf que depuis 1 an, j'avance plus, je suis cuit au bout de 5 km. La dernière sortie m'a vraiment inquiété, 1 demi heure pour les 5 premiers km, 57 mn pour les 5 autres. Si je suis seul, j’arrête, la je me bat mais je rentre épuisé et après la douche, j'ai mal de partout jusqu'au lendemain. J'ai plus de plaisir alors que j'avais prit gout a cette sortie en nature, je sortait meme tout seul régulièrement.

                    J'ai fait des examens, tout va bien. Je pense qu'il faut chercher du coté de l'hydratation, nutrition, sommeil.........bref, j'ai besoin de conseil car il me semble qu'on est de la meme generation, donc peut etre qu'il faut s'adapter au temps qui passe et arreter de croire que l'acquis dure toujours. J'avoue ne faire attention a rien, il peut tres bien m'arrivé d'aller courir en ayant manger une salade a midi et tres peu but dans la journée, de plus, souvent avant d'aller courir je suis dans la piscine jusqu'a la derniere minute, peut etre que musculairement c'est mauvais......bref

                    Envoyé par imago01
                    toi c"est umtiti qui est dans le tien connard
                    Envoyé par imago01
                    allez l'OM

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                    • C'est quel type d'épuisement? Manque de souffle? Rythme cardiaque trop élevé? Sensation de ne plus avoir de forces? D'avoir les jambes qui flanchent? 30 minutes pour 5km c'est un rythme que tout le monde qui a pratiqué un peu de sport devrait pouvoir tenir sans trop de mal. Tu as fais un test d'effort?

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                      • Envoyé par JuniGarde Voir le message
                        C'est quel type d'épuisement? Manque de souffle? Rythme cardiaque trop élevé? Sensation de ne plus avoir de forces? D'avoir les jambes qui flanchent? 30 minutes pour 5km c'est un rythme que tout le monde qui a pratiqué un peu de sport devrait pouvoir tenir sans trop de mal. Tu as fais un test d'effort?
                        Sensation de plus avoir de force, impossible de relancer la machine pour tenir un rythme alors que j'ai une montre gps et que je vois que je cour au ralenti. Aucun probleme au niveau du rythme cardiaque, des jambes ou du souffle. J'ai fait deux tetst d'effort y'a quelques années vu la pratique du squash apres 40 ans et mes antecedents, j'ai aussi fait une echo cardiaque y'a 3 ans, aucun probleme physiologique.
                        Envoyé par imago01
                        toi c"est umtiti qui est dans le tien connard
                        Envoyé par imago01
                        allez l'OM

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                        • Ben désolé Ewanoahlucasino mais je vois vraiment pas quel pourrait etre ton souci ou quels conseils je pourrai te donner.
                          Je te parle de mon cas personnel lorsque ca m'arrive de plus rien avoir dans les pattes et de me sentir épuisé
                          Ça pourra peut-être te donner des pistes.

                          En règle général c'est le manque de sommeil qui fait que je me sens épuisé quand je cours
                          Si je dors très peu une nuit ça va encore mais plus d'une nuit la ca me flingue complet.

                          Ensuite la deuxième grosse cause.... c'est la fiesta (soit su run weekend soit pendant les vacances)
                          Sans allé forcement dans l'exagération mais la picole ça joue sur la forme physique ainsi que la bouffe.
                          En vacances par exemple j'ai tendance a "ouvrir les vannes" je bouffe comme 4 et je picole comme j'ai envie.

                          Tu l'a dit, les personnes qui postent ici sont a peu près dans la même tranche d'age et a nos ages, l’hygiène de vie (Alimentation, Qualité de sommeil) joue beaucoup
                          Attention je ne dis pas que t'es un poche ou un aspirateur a frigo hein

                          Un autre facteur de fatigue, mais beaucoup plus saisonnier celui-la
                          C'est la chaleur. En ce moment par exemple.

                          Apres y a toujours les rhumes, grippes........ qui fatiguent bien

                          Voila pour mon expérience perso

                          En écrivant ses lignes je pense a un truc
                          Tu dis que t'as fais des examens
                          Sanguins ???
                          Est ce que tu as pensé a la mononucléose ??? (je sais que ça fatigue énormément ça)
                          Les avis c'est comme les trous du cul...... tout le monde en a un

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                          • Le sommeil et l'alimentation peuvent jouer, si tu dors 4 heures par nuit en boufffant au Mcdo tous les jours tu auras une forme très faible. Mais ça me semble quand même trop régulier et trop fort pour que se soit simplement des facteurs alimentaires ou de fatigue par manque de sommeil.

                            Je ne suis pas expert ett je n'ai jamais eu ce phénomène de fatigue precoce, Eomer parle de mononucléose, moi je pensais à un déficit hormonal , du style baisse des hormones thryroidiennes ou baisse de la testosterone, mais tu aurais aussi des effets et de la fatigue en dehors de la pratique du sport.

                            Si tu as fait des tests d'efforts , que tu n'es pas essouflé et que tes pulsations ne montent pas ce n'est sans doute pas d'origine cardiaque. Mais il y a peut être d'autres facteurs médicaux a prendre en compte.

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                            • Les deux seules choses qui me viennent à l'idée et qui ont déjà été citées, c'est en premier lieu la chaleur, même si je ne pense pas que ça puisse être autant marqué. A l'époque où je courrais plus, je sais que sur les premières chaleurs il me fallait bien 2/3 semaines pour retrouver mes temps sur les fractionnés.
                              Le deuxième point, qui m'arrivait à une époque où je voulais m'alléger un peu, c'est le manque de glucides : je ne courrais pas trop à l'époque mais nageait, et je me rappelle que le déclic, c'était de faire un premier 50 mètres en 35 secondes et le suivant... en 55. Plus de jus, en fait, et je ne sais plus si j'avais déjà fait du sport avant, mais je ne mangeais pas assez.

                              Ce que je conseille, c'est déjà de tenter de bien dormir, manger assez sainement pendant plusieurs jours, et tu vas courir quand il ne fait pas trop chaud pour voir si ça peut être lié à ça.
                              Nouveau pseudo pour une nouvelle vie.

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                              • Envoyé par Ewanoahlucasino Voir le message
                                Sensation de plus avoir de force, impossible de relancer la machine pour tenir un rythme alors que j'ai une montre gps et que je vois que je cour au ralenti. Aucun probleme au niveau du rythme cardiaque, des jambes ou du souffle. J'ai fait deux tetst d'effort y'a quelques années vu la pratique du squash apres 40 ans et mes antecedents, j'ai aussi fait une echo cardiaque y'a 3 ans, aucun probleme physiologique.
                                d'abord j'espère pour toi qu'il n'y aucun souci médical.

                                ensuite, je te conseillerais simplement de mettre la montre gps de côté et d'oublier un peu les chiffres (distance, vitesse) un certain temps.
                                ça fait du bien de courir aux "sensations", d'apprendre à bien se connaitre. c'est important. savoir ralentir instinctivement au moment où on sent qu'on en met un peu trop et vice versa.

                                ça paraît tout de même anormal d'être cuit au bout de 5 km alors que tu as déjà fait du sport auparavant. peut-être que tu as l'habitude de partir trop vite, à froid sans aucun échauffement ?
                                un autre paramètre, c'est effectivement le stress. parfois on ne rend pas du tout compte à quel point le stress (en famille, au travail, etc.) pompe de l'énergie, altère le sommeil, etc.

                                après c'est sûre que bien s'alimenter et s'hydrater (avant/pendant/après), ça compte.
                                Libérééééééé, délivréééééééé !

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                                • Merci a tous. J'ai refait une petite sortie aujourd'hui dans de tres bonne conditions ( bien reposé, bien hydraté, pates a midi .....). 8km en 50 mn sans trop de problemes. je pense qu'il faut accepter d'avoir bientot 50 ans.
                                  En réfléchissant un peu, ça fait bien 4 ans que je fait plus de visite médicale vu que je ne fait plus de sport en club, puis comme je suis jamais malade je ne vois jamais mon medecin. Donc la je part en vacances et en rentrant je fait un check up complet, ce serait con de passer a coté de quelques chose.
                                  Envoyé par imago01
                                  toi c"est umtiti qui est dans le tien connard
                                  Envoyé par imago01
                                  allez l'OM

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                                  • 8km/50mn c'est même une très grosse perf' en fait. T'es un ex sportif de haut niveau ?

                                    Aucun intérêt de faire un bilan sans symptômes préalables (sauf dimension mentale naturellement)

                                    Commentaire


                                    • Envoyé par auto67 Voir le message
                                      8km/50mn c'est même une très grosse perf' en fait. T'es un ex sportif de haut niveau ?

                                      Aucun intérêt de faire un bilan sans symptômes préalables (sauf dimension mentale naturellement)
                                      Grosse perf? C'est du 6:15/km.

                                      Faire un bilan est interessant s'il constate une baisse très anormale de ses capacités. Il n'a pas 70 ans....

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                                      • Envoyé par auto67 Voir le message
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                                        Oui, mais faut pas le dire sinon on va me demander des seflies. j'ai été 998e joueurs français de squash.







                                        C'est pas terrible, c'est meme pas du 10 km/h, on va dire que c'est tres moyen, mais pas mal vu mes perf de cette année.
                                        Envoyé par imago01
                                        toi c"est umtiti qui est dans le tien connard
                                        Envoyé par imago01
                                        allez l'OM

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                                        • Envoyé par JuniGarde Voir le message

                                          Grosse perf? C'est du 6:15/km.

                                          Faire un bilan est interessant s'il constate une baisse très anormale de ses capacités. Il n'a pas 70 ans....
                                          Yep, sur un tapis, c'est entre la marche rapide et la course très légère. C'est le fait de tenir 50mn qui m'a fait parler de "perf" même si à un rythme de croisière, on peut tenir 1h sans effort. Mais il parlait de 4 ans sans sport à 50 ans avec une "reprise à froid" donc c'est pas dégeu.

                                          Perso, je suis absolument pas un coureur (je fais juste du cardio sur tapis et c'est tout) mais quand je vois mes cousins/cousines qui ont la vingtaine (j'en ai 35) et qui arrive pas à courir 15 mn sans cracher un poumon, je me dis que c'est pas mal du tout et qu'il devait avoir un passé sportif.

                                          Après les "habitués" je sais pas comment vous faîtes pour courir pendant des heures sans être éclaté. La dernière fois que j'ai couru 1h30, j'ai mis 5 jours pour m'en remettre entièrement.

                                          ps : 10km/h, je fais ça 5 mn et après je vais m'asseoir mater les filles sur les elliptiques

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                                          • Envoyé par Ewanoahlucasino Voir le message

                                            squash.
                                            Lol ce sport il me démonte pire que le ski, j'en ai fait 2 fois en 3 ans dans un club, j'ai cru que mon bras allait avoir besoin d'une rééducation. 3 jours de courbatures. Perso, je trouve que c'est un sport hyper violent quand tu y vas à fond.

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                                            • 23 km, D+ 800 en plein cagnard. Très content de ma dernière sortie de la saison.
                                              Bien souffert sur la fin avec cette chaleur. Du coup, on s'est mis les jambes dans l'eau fraîche du lavoir du village, ça fait du bien.

                                              Sinon Ewan, je penche pour un coup de mou légitime à cette période de l'année. Il fait chaud, on dort mal, ça joue sur les organismes. Si en plus, tu es un peu stressé au niveau familial et /ou professionnel, ne cherche pas. Si tu constates que cela perdure en septembre, faudra penser à consulter. Mais pour l'instant, je penche plutôt pour un coup de fatigue.
                                              Ça arrive, on a plus vingts ans ... même si pour ma part, c'est tout le contraire, je pète le feu. Et pourtant, j'ai arrêté la spiruline depuis Avril.
                                              IF YOU FAIL TO PREPARE, BE PREPARED TO FAIL !

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                                              • Salut Torpedo

                                                Ah l'eau fraîche sur les jambes !!!!!! Ce bonheur pour la recup.
                                                Dernière sortie de la saison ???

                                                Moi je continue mon apprentissage en vélo
                                                Ce matin on a fait une boucle de 80kms pour 1710m de dénivelé dans le par du pilat.
                                                On a notamment grimpé le col de l'oeillon et une bonne partie de la croix de chaubouret.
                                                Sur la fin j'avais du mal mais qu'est ce c'est chouette le vélo.
                                                Les avis c'est comme les trous du cul...... tout le monde en a un

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                                                • Envoyé par auto67 Voir le message

                                                  Yep, sur un tapis, c'est entre la marche rapide et la course très légère. C'est le fait de tenir 50mn qui m'a fait parler de "perf" même si à un rythme de croisière, on peut tenir 1h sans effort. Mais il parlait de 4 ans sans sport à 50 ans avec une "reprise à froid" donc c'est pas dégeu.

                                                  Perso, je suis absolument pas un coureur (je fais juste du cardio sur tapis et c'est tout) mais quand je vois mes cousins/cousines qui ont la vingtaine (j'en ai 35) et qui arrive pas à courir 15 mn sans cracher un poumon, je me dis que c'est pas mal du tout et qu'il devait avoir un passé sportif.

                                                  Après les "habitués" je sais pas comment vous faîtes pour courir pendant des heures sans être éclaté. La dernière fois que j'ai couru 1h30, j'ai mis 5 jours pour m'en remettre entièrement.

                                                  ps : 10km/h, je fais ça 5 mn et après je vais m'asseoir mater les filles sur les elliptiques
                                                  Mais c'est parce qu'ils ne font pas du tout de sports.... Je t'assure qu'a ce niveau, ce n'est pas une question de capacité ni d'âge, mais juste d'entrainement. Il faut s'habituer et s'entrainer, ce n'est que de la pratique. La difficulté vient quand tu essaies de monter en vitesse, mais l'endurance pure sur ces distances, c'est 100% de la pratique.

                                                  Ewan disait que ça fait 1 an qu'il n'avance plus, ce n'est donc pas saisonnier. Après, s'il a diminué ses sorties suite a une mauvaise periode ça a pu baisser sa forme habituelle.

                                                  J'ai encore fait une semaine à 80km. Malgré les temperatures les sorties "faciles" de 11-12km restent faciles. Peut etre le signe que l'adaptation commence a prendre.

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                                                  • Envoyé par Eomer Voir le message
                                                    Salut Torpedo

                                                    Ah l'eau fraîche sur les jambes !!!!!! Ce bonheur pour la recup.
                                                    Dernière sortie de la saison ???

                                                    Moi je continue mon apprentissage en vélo
                                                    Ce matin on a fait une boucle de 80kms pour 1710m de dénivelé dans le par du pilat.
                                                    On a notamment grimpé le col de l'oeillon et une bonne partie de la croix de chaubouret.
                                                    Sur la fin j'avais du mal mais qu'est ce c'est chouette le vélo.

                                                    Oui, c'est les vacances. Du coup, je ne ferai plus mes sorties dominicale avec ma bande de vaillants.
                                                    Je tenterai de m'entretenir par de petites sorties ici et là. Mais pour l'instant, place au golf. Il me reste jusqu'à fin août pour en profiter. Après, ce ne sera plus possible avec le taff.

                                                    Sinon, j'ai du mal à me motiver pour faire du vélo. Probablement que je devrai m'y mettre lorsque je ne pourrai plus courir correctement ...

                                                    IF YOU FAIL TO PREPARE, BE PREPARED TO FAIL !

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