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  • Envoyé par Eomer Voir le message
    Hello,

    Le fractionné faut absolument le faire sur piste dont tu connais les dimensions exactes.
    En plus d'être certains des distances que tu fais ca te permet d'avoir des repères lors de tes "sprints".
    Ouai mais je la vois quasiment jamais libre quand je peux courir donc ça va etre compliqué
    Je suis obligé de faire des fractionnés en fonction du temps et non de la distance pour le moment, j'essaie de garder la même allure du début à la fin mais c'est certainement pas très précis
    Je me base aussi sur le cardio, j'essaie d'etre quasi à ma FC max, mais sur des fractionnés "court" tu montes pas au max, t'as pas le temps donc ça reste moyen comme outil pour ça ^^
    A propos de Pjanic

    Envoyé par Lloris.1
    Dire que certains voyaient Pastore plus fort.

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    • Ok montre GPS ça doit etre pratique pour faire du fractionné, ça sera mon prochain achat mais pas tout de suite, je peux encore progresser sans je pense
      A propos de Pjanic

      Envoyé par Lloris.1
      Dire que certains voyaient Pastore plus fort.

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      • Tu peux tout à fait progresser sans. C'est juste un moyen plus simple d'organiser son entrainement, et puis ça te garde les sorties, donc par exemple si tu fais plus de sport ça permet d'avoir une "preuve" et de garder sa motivation.

        Pour moi, l'apport principal, c'est les temps et donc voir si tu progresses. Un 30-30, sans montre, tu vois assez peu les effets.
        Nouveau pseudo pour une nouvelle vie.

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        • Envoyé par Ishkarnaval Voir le message
          Tu peux tout à fait progresser sans. C'est juste un moyen plus simple d'organiser son entrainement, et puis ça te garde les sorties, donc par exemple si tu fais plus de sport ça permet d'avoir une "preuve" et de garder sa motivation.

          Pour moi, l'apport principal, c'est les temps et donc voir si tu progresses. Un 30-30, sans montre, tu vois assez peu les effets.
          C'est surtout pour faire des fractionnés sur des 100, 200, 400m etc. tu vois la distance sur ta montre alors que moi je la connais pas :grn: donc je peux pas faire ça (à par en gardant mon portable à la main mais bon relou)

          Je peux faire des fractionné en estimant que je fais 100m en 17sec et tabler la dessus donc mes fractionnés sont des 17 sec au lieu de 100m, idem pour les 200 (40sec) et 400 (1m30), (je dis ça au pif je connais pas mes temps sur ces distances) en essayant de garder l'allure tout le long
          Dernière modification par pauletapsg, 29/04/2016, 21h59.
          A propos de Pjanic

          Envoyé par Lloris.1
          Dire que certains voyaient Pastore plus fort.

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          • Poussah, quel temps dégueulasse. :sick: J'avais prévu une bonne sortie ce matin dans les Monts d'Or mais les conditions sont vraiment dangereuses avec beaucoup de vent. Apparemment le temps va s'améliorer au cours de la semaine. Espérons.
            IF YOU FAIL TO PREPARE, BE PREPARED TO FAIL !

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            • Bon, chez moi c'est grand soleil, mais possible qu'il fasse froid (pas encore fout un pied dehors...:grn:).

              Je vais partir faire mon footing en condition dégradé d'ici une heure: des pâtes à midi et 2-3 verres de blanc, ça va tanguer...:grn:
              Envoyé par el giovane
              j'ai trouvé ma femme en train de se faire sauter par un gars

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              • Salut a tous

                Bon ben je pense que j'en ai finis avec le syndrome Gourcuff
                Avec l’accord du kiné, hier et aujourd'hui j'ai fait un test. 30 Minutes de footing pour voir
                Hier légère douleur au départ pis après 5 min plus rien. Ce matin au réveil la cheville va parfaitement bien donc je repars pour 30 minutes de footing et aucune douleur.
                Je pense que l'entorse de la Saintelyon est derrière moi ptain ça fait du bien
                je suis plein de courbatures mais bondieu que c'est bon
                Dans la vie quand ca va t'es content ? Eh ben quand ca va pas... Tu patientes

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                • Envoyé par pauletapsg Voir le message
                  C'est surtout pour faire des fractionnés sur des 100, 200, 400m etc. tu vois la distance sur ta montre alors que moi je la connais pas :grn: donc je peux pas faire ça (à par en gardant mon portable à la main mais bon relou)

                  Je peux faire des fractionné en estimant que je fais 100m en 17sec et tabler la dessus donc mes fractionnés sont des 17 sec au lieu de 100m, idem pour les 200 (40sec) et 400 (1m30), (je dis ça au pif je connais pas mes temps sur ces distances) en essayant de garder l'allure tout le long
                  Hello,
                  j'insiste hein, mais c’est pour ça que d'apres moi le fractionné doit se faire sur piste
                  Parce que peut-être que du découvriras que tes estimations sont pas forcement fiables
                  Mais bon après moi je suis de la vielle école hein
                  le temps ou y avait pas de gps et ou le fractionné on le faisait sur piste avec un entraineur (façon guy roux, survet et casquette) qui était au milieu du terrain et qui nous engueulait ou nous boostait avec son chrono et son calepin a la main pour noter nos temps :grn:
                  Dans la vie quand ca va t'es content ? Eh ben quand ca va pas... Tu patientes

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                  • Envoyé par Eomer Voir le message
                    Hello,
                    j'insiste hein, mais c’est pour ça que d'apres moi le fractionné doit se faire sur piste
                    Parce que peut-être que du découvriras que tes estimations sont pas forcement fiables
                    Mais bon après moi je suis de la vielle école hein
                    le temps ou y avait pas de gps et ou le fractionné on le faisait sur piste avec un entraineur (façon guy roux, survet et casquette) qui était au milieu du terrain et qui nous engueulait ou nous boostait avec son chrono et son calepin a la main pour noter nos temps :grn:
                    L’intérêt du fractionné c'est pas plutôt le temps pendant qu'on court plus vite plutôt que la distance ?
                    Dans les programmes d'entrainement je vois toujours les fractionnés en temps et pas en distance. Au final pour progresser à un niveau amateur, ça change quelque chose de faire 200m ou 190m ?
                    Allez l'OL !!!

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                    • Envoyé par Eomer Voir le message
                      Hello,
                      j'insiste hein, mais c’est pour ça que d'apres moi le fractionné doit se faire sur piste
                      Parce que peut-être que du découvriras que tes estimations sont pas forcement fiables
                      Mais bon après moi je suis de la vielle école hein
                      le temps ou y avait pas de gps et ou le fractionné on le faisait sur piste avec un entraineur (façon guy roux, survet et casquette) qui était au milieu du terrain et qui nous engueulait ou nous boostait avec son chrono et son calepin a la main pour noter nos temps :grn:
                      Sur piste je peux pas, elle est systématiquement prise quand je peux y aller
                      Je vais essayer de mesurer un 100m, un 200m et un 400m assez précisément avec mon appli mobile et google maps et je ferais mes fractionnés sur ce que j'aurai mesuré, je pense que c'est la meilleure solution
                      A propos de Pjanic

                      Envoyé par Lloris.1
                      Dire que certains voyaient Pastore plus fort.

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                      • Envoyé par topofnet1 Voir le message
                        L’intérêt du fractionné c'est pas plutôt le temps pendant qu'on court plus vite plutôt que la distance ?
                        Dans les programmes d'entrainement je vois toujours les fractionnés en temps et pas en distance. Au final pour progresser à un niveau amateur, ça change quelque chose de faire 200m ou 190m ?
                        Les fractionnés c'est souvent en % de ta VMA (105% sur 100m, 100% sur 200m, 95% sur 400m etc.) donc ouai de vitesse
                        A propos de Pjanic

                        Envoyé par Lloris.1
                        Dire que certains voyaient Pastore plus fort.

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                        • Envoyé par topofnet1 Voir le message
                          L’intérêt du fractionné c'est pas plutôt le temps pendant qu'on court plus vite plutôt que la distance ?
                          Dans les programmes d'entrainement je vois toujours les fractionnés en temps et pas en distance. Au final pour progresser à un niveau amateur, ça change quelque chose de faire 200m ou 190m ?
                          Alors en fait l’intérêt du fractionné c'est de t'amener progressivement a courir a la vitesse a laquelle tu dois courir en compet en fonction du chrono que tu as "objectiver".
                          C'est pour ça que quand je faisais de l'athle en club en début et en milieu de saison on nous faisait faire un test vma pour voir nos capacités, ensuite on annonçait l'objectif que nous avions et nos entraineurs nous faisait travailler en fonction des résultats des test vma et de nos objectifs.
                          Et donc il nous disait (par exemple) : au vu de tes derniers résultats au test vma si tu veux courir le semi en 1h30 oui c'est possible et donc tu dois faire des séances de 1000m avec tel chrono, tes séances de 400m avec tel chrono........

                          En fait ils prenaient la vitesse a laquelle tu devais courir ton semi (par exemple) comme base de travail, et comme a l’époque il n'y avait pas de gps ils prenaient la piste comme outils de travail. En plus sur piste c'est plat et les distances sont fiables au mètre près
                          Mais j'ai bien conscience que ça se déroulait entre 98 et 2001 donc ses méthodes sont peut-être (certainement) dépassées maintenant
                          Dans la vie quand ca va t'es content ? Eh ben quand ca va pas... Tu patientes

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                          • Je ne pense pas du tout que tes méthodes soient dépassées, mais par contre, sans piste et avec une montre GPS qui te donne tout au mètre près et qui te permet de voir tes temps, à mes yeux, à part pour le revêtement et le fait que ça soit "connoté vitesse", la piste n'apporte pas grand chose. Mais je sais que ceux qui ont fait de l'athlé jeune aiment souvent faire leur fractionné sur piste.

                            Même sans montre GPS d'ailleurs, sur un parcours balisé, ça fonctionne aussi. Avant, quand je n'avais pas de montre, je faisais des 1000 mètres en bord de Saône où il y a des panneaux tous les 500 mètres. Je faisais aussi des 5 ou 10k pour voir mon évolution niveau temps. Et sinon c'était aux sensations.


                            Topofnet
                            : Je ne sais pas quels programmes tu regardes mais au contraire, normalement si l'on évoque du 30-30 ou 15-15, ou encore 45 en côtes, le reste, c'est souvent 200 mètres, 300, 400, etc.
                            Il n'y a pas vraiment "plus" d'intérêt à courir pendant du temps ou pendant une distance, ça dépend comment tu calibres ta séance. L'avantage de varier les distances, c'est que tu vas varier les allures, varier les entrainements - et c'est comme ça qu'on progresse et non dans la routine - et pouvoir estimer un temps et derrière observer ta progression.
                            Nouveau pseudo pour une nouvelle vie.

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                            • Bon on m'a filé un baume musculaire type baume du tigre puissance 1000 et ça m'a bien soulagé ma contracture au mollet.
                              Au début la douleur arrivait au bout de 2 kilomètres, puis 4, puis 8, et maintenant 10. Si tout va bien je vais pouvoir courir demain sans avoir trop mal, du moins je l'espère...

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                              • Envoyé par Ishkarnaval Voir le message
                                Ewa : Oui, à deux comme ça je pense que ça passe facilement !

                                Pour les histoires de genou, ça dépend aussi pas mal de la foulée, des chaussures et du surpoids éventuel... et de la reprise tout simplement.
                                J'avais pris beaucoup de poids quand je me suis installé, et quand j'ai repris la cap pour les genoux c'était pas top (j'étais à quasiment 90kg). Mais depuis que j'ai retrouvé un poids de forme et après avoir repris tranquillement, plus aucun souci.

                                De mon côté après le foot du dimanche, une sortie de 15 bornes lundi et un fractionné en côtes hier, pause ce soir avant de faire une bonne séance, je me tâte entre des 400 ou un truc type 3000. Je pense plutôt faire le 3000 pour voir où j'en suis.
                                Je reviens là-dessus, mais tu faisais quasi 90kg pour 1,73m ? :crazy:

                                Rudy, je fais des tractions régulièrement, que voulais-tu savoir ?
                                Envoyé par stadier
                                - Upe : ça tiendrait qu'à moi tu serais responsable des Sports sur Canal ...

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                                • Ca y est j'ai recouru sur une séance complète. Un petit 12km pour cette reprise sans douleur et avec quelques montées.
                                  Par contre, qu'est-ce que j'ai perdu en souffle...:non:
                                  IF YOU FAIL TO PREPARE, BE PREPARED TO FAIL !

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                                  • Bigdada : C'est médical, on ou peut le trouver aussi facilement que le baume du tigre ?

                                    Torpedo : Ca revient vite normalement !

                                    Upe : Oui, après je suis plutôt costaud du haut comme du bas du corps donc mon poids de forme c'est 75 kg. J'avais 15kg en trop.
                                    Nouveau pseudo pour une nouvelle vie.

                                    Commentaire


                                    • Hello,

                                      Ce dimanche il y avait le trail nivolet revard (51Km / 2700m dénivelé positif) au dessus d'aix les bains
                                      Eh ben c’était épique !!!!
                                      J'arrive pas a mettre de photos mais en bas ils ont eu la pluie et la boue et au dessus de 1000m de la neige.
                                      Jusqu’à 20 cm au sommet.
                                      Dans la vie quand ca va t'es content ? Eh ben quand ca va pas... Tu patientes

                                      Commentaire


                                      • Envoyé par Ishkarnaval Voir le message
                                        Bigdada : C'est médical, on ou peut le trouver aussi facilement que le baume du tigre ?

                                        Torpedo : Ca revient vite normalement !

                                        Upe : Oui, après je suis plutôt costaud du haut comme du bas du corps donc mon poids de forme c'est 75 kg. J'avais 15kg en trop.
                                        C'est un truc indonésien qu'on m'a filé, mais qu'on peut trouver sur Amazon. Mais je pense qu'il y a des équivalents en France. C'est un baume qui brûle bien comme il faut en tout cas, mais visiblement c'est efficace !

                                        Commentaire


                                        • Envoyé par Bigdada Voir le message
                                          C'est un truc indonésien qu'on m'a filé, mais qu'on peut trouver sur Amazon. Mais je pense qu'il y a des équivalents en France. C'est un baume qui brûle bien comme il faut en tout cas, mais visiblement c'est efficace !
                                          Sinon le Baume du Tigre Rouge fait l'affaire. Il est beaucoup plus intense que le blanc.
                                          IF YOU FAIL TO PREPARE, BE PREPARED TO FAIL !

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                                          • Envoyé par Torpedo Voir le message
                                            Sinon le Baume du Tigre Rouge fait l'affaire. Il est beaucoup plus intense que le blanc.
                                            D'ailleur un conseil, lavez vous bien les mains avant d'aller pisser :joue:
                                            Diego 1960 -

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                                            • Envoyé par Eomer Voir le message
                                              Hello,

                                              Ce dimanche il y avait le trail nivolet revard (51Km / 2700m dénivelé positif) au dessus d'aix les bains
                                              Eh ben c’était épique !!!!
                                              J'arrive pas a mettre de photos mais en bas ils ont eu la pluie et la boue et au dessus de 1000m de la neige.
                                              Jusqu’à 20 cm au sommet.
                                              Clair que cette édition 2016 a dû être violente...
                                              Bien content de ne pas m'être inscrit sur le Trail Interlac
                                              IF YOU FAIL TO PREPARE, BE PREPARED TO FAIL !

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                                              • Envoyé par Ewanoahlucasino Voir le message
                                                D'ailleur un conseil, lavez vous bien les mains avant d'aller pisser :joue:
                                                Je valide ahah.
                                                Je me lave bien les mains pourtant après mais pas assez visiblement l'autre soir. Je me suis couché avec la jambe en feu et une chaleur inhabituelle à l'entre jambe :grn:

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                                                • J'ai de mon côté un pote qui a donné une chaleur plus qu'inhabituelle à l'entrejambe de Madame... Pour le coup c'en était même très douloureux !

                                                  Bigdada : Si ce n'est pas illégal et hors de prix, j'aimerais bien avoir la référence, ça m'intéresse !
                                                  Nouveau pseudo pour une nouvelle vie.

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                                                  • Envoyé par Ishkarnaval Voir le message
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                                                    Bigdada : Si ce n'est pas illégal et hors de prix, j'aimerais bien avoir la référence, ça m'intéresse !
                                                    C'est le Muscular Balm Geliga (Geliga Balsem Otot) mais sur Amazon c'est assez cher ! Moi c'est une pote qui m'en a filé et qui m'a dit que là bas ça coûtait moins d'un euro.
                                                    Mais si vous trouvez l'équivalent français, je suis preneur aussi.

                                                    C'est quoi cette histoire de mec qui a chauffé ta meuf ? Je n'ai pas compris.

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